[...] Niestety nie mogę sobie pozwolić na przestrzeganie diety ze względu na bardzo wymagające studia, co za tym idzie brak czasu Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Witam, wstawiam trening do oceny, co do 2 ostatnich ćwiczeń + reverse flyes, to możecie znaleźć je tutaj: [...]
[...] z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko , gainer i kretyna od przyszłego tygodnia Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojówka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FuLL Dieta: Na masę. Duża ilość weglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jeszcze bardzo przydatne informacje na temat czasów zażywania suplementów, ich dawek, najlepszych kombinacji, wpływu diet. Można było sobie spokojnie zobaczyć, jak bardzo suplementy wpływały na rozwój sylwetki, w zależności od dawek/przyjmowania/łączenia z innymi suplementami. Ogólnie wiele się nauczyłem z tego działu i korzystam ze [...]
[...] Z góry dzięki za odpowiedzi Wiek 26 - Wzrost 175 - Waga 108 - Waga planowana 80-85 - Staż treningowy 3,5 miesiąca - Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 7 - Rodzaj Twoich treningów j.w. - Intensywność Twoich treningów j.w. - Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) j.w. - Kontuzje/Urazy brak
[...] ważne jest również dostarczenie odpowiedniej dawki substancji, które wspomagają proces odnowy hepatocytów. W tym zakresie bardzo pomocne okazać się mogą odpowiednio dobrane suplementy. Po pierwsze: lecytyna Każdy kto ma w domu telewizor, natknął się przynajmniej kila razy na reklamy preparatów zawierających fosfolipidy sojowe, które to – zgodnie [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: przez krótki okres czasu bez ćwiczenia nóg. Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jakies 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki...wyciąg,drązek Dieta: ułożona trzeba tylko zacząć ją stosować, planuje zacząć dietę z tym planem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Dostęp do sprzętu: hantelki, sztanga łamana i prosta, modlitewnik, ławka prosta + skos Dieta : Staram się trzymać 10 zasad. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna i gainer z Vitalmaxu Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 wyciskanie hantli na plusie 12,10,8,6 rozpiętki na plusie 10,10,10 [...]
[...] : wlasnie dale do sprawdzenia ale nie dostalem odpowiedz do poprawki link:http://www.sfd.pl/Moja_dieta_do_oceny_na_mase-t827023.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac 35kg :D to [...]
[...] miesięcy przed wakacjami i po wakacjach do dziś dobre 2 miechy Uprawiane inne sporty: wieczorami biegam i w szkole lekcje w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest, choć nieraz ciężko przestrzegać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa:Atlas,ławeczka,worek bokserski,hantle Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: kreatyna,białko
Mam pewien problem ćwicze już jakieś 2 lata z pzerwami od 2miesięcy jade trening na mase dieta suplementy, staram się odżywiać zdrowo i tak by mój organizm dostarczał dużo energii. Ostatio zauważyłem że mam problem ze snem, chciałbym zapytać czy ktoś u siebie coś takiego zaobserwował i czy to czasem nie jest przetrenowanie. Może powiem coś więcej [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 109 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, laweczka, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc 80
[...] 25 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze obecnie tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest porządna. Przeciwskaznania medyczne: Złamanie nogi w kostce Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] Atlas (wyciąg górny, do wypychania, do ćwiczenia nóg, rozpiętki, poręcze do pompek, 2 ławeczki do brzuszków), Ławeczka regulowana, gryf prosty oraz łamany, wysokie stojaki niestety nie ma hantli. Dieta: Zbilansowana na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuję zamówić mono i jakieś białko jako dodatek do diety
[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: keidys akrobatyka..stretching Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak..w miare zdorwe jedzenie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3 180kaps obecnie
[...] troche. Czy tak można ?? z Góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 1 dzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 185 Wzrost: 80 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miechów Uprawiane inne sporty: -------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie wszystko Dieta: -------------- Przeciwskaznania medyczne: ------------ Zażywane suplementy: -------------
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf 2x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf+ obciążenie, 2hantle, ławeczka prosta Dieta : brak/ryż po treningu Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Bower1 w dniu 2010-01-06 22:07:00
